O Conselho Regional dos Representantes Comerciais do Ceará (Core‑CE) realizou, na sexta‑feira (16), uma palestra sobre ergonomia voltada a todos os setores da instituição. Conduzida pela fisioterapeuta Fátima Teixeira, do Sesi Parangaba, a atividade trouxe orientações práticas para reduzir riscos musculoesqueléticos e aumentar o conforto durante a jornada de trabalho.
Fátima mostrou como a disposição inadequada de mesa, cadeira e monitor pode afetar coluna, pescoço e membros superiores. Explicou, na prática, o ajuste ideal da cadeira — quadris ligeiramente acima dos joelhos —, o posicionamento do monitor na linha dos olhos, a 50‑70 cm de distância, e a importância de manter os pés totalmente apoiados.
Para prevenir sobrecarga repetitiva, a palestrante recomendou pausas ativas a cada hora, com alongamentos dinâmicos de ombros, punhos, lombar e cervical. Junto ao público, ela demonstrou como cinco minutos bastam para restaurar a circulação e aliviar a tensão muscular.
Também foram discutidos ajustes de iluminação — luz indireta e contraste adequado da tela — para evitar fadiga ocular, e os riscos do uso prolongado de dispositivos móveis.
Nos minutos finais, os participantes repetiram, em pé ou sentados, uma sequência curta de alongamentos e mobilizações (elevação escapular, extensão de punhos, rotações de tronco) pensada para ser incorporada ao dia a dia no escritório.
A iniciativa faz parte do Programa de Saúde no Trabalho do Core‑CE, que prioriza ações de segurança, saúde mental e ergonomia.
